VLDL adalah jenis kolesterol yang dianggap buruk, juga LDL, karena nilai darahnya yang tinggi menyebabkan penumpukan lemak di arteri dan pembentukan plak aterosklerosis, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Tahu apa saja jenis kolesterolnya.
Kolesterol VLDL diproduksi di hati dan fungsinya untuk mengangkut trigliserida melalui aliran darah, yang merupakan molekul lemak untuk menghasilkan energi dalam sel. Dengan demikian, kadar kolesterol yang tinggi ini terjadi karena kelebihan lemak dan karbohidrat dalam makanan, di samping kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik.
Nilai referensi
Nilai referensi untuk kolesterol VLDL adalah:
- Normal: dari 2 hingga 30 mg / dL; Tinggi: di atas 30 mg / dL.
Kolesterol ini diukur melalui tes darah, bersama dengan jenis kolesterol lain, dan, meskipun puasa tidak lagi diperlukan untuk tes ini, dianjurkan oleh laboratorium untuk berpuasa selama 12 hingga 14 jam sebelum mengambil tes.. Inilah cara memahami hasil tes kolesterol.
Risiko VLDL tinggi
Kadar kolesterol VLDL yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan plak ateromatosa dan penyumbatan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan masalah seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Risiko ini bahkan lebih tinggi ketika nilai-nilai LDL juga tinggi, karena jenis kolesterol ini juga mendukung timbulnya penyakit kardiovaskular. Lihat kiat untuk menurunkan kolesterol jahat secara alami di video berikut:
Apakah VLDL rendah buruk?
Memiliki kadar VLDL yang rendah tidak menimbulkan risiko kesehatan, karena ini berarti bahwa kadar trigliserida dan lemak rendah, yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Cara mengunduh VLDL
Untuk menurunkan VLDL, kadar trigliserida darah harus dikurangi, mengikuti diet rendah lemak dan tinggi serat, seperti yang ditunjukkan pada tabel berikut:
| Apa yang harus dimakan? | Apa yang tidak boleh dimakan atau dihindari |
| Ayam dan ikan tanpa kulit | Daging merah dan gorengan |
| Susu skim dan yogurt | Sosis, sosis, salami, bologna, dan bacon |
| Keju putih dan ringan | Susu murni dan keju kuning seperti cheddar, catupiry, dan piring |
| Buah-buahan dan jus buah alami | Minuman ringan dan jus industri |
| Sayuran dan sayuran, lebih disukai mentah | Makanan beku, sup bubuk dan rempah-rempah seperti kubus daging atau sayuran |
| Biji seperti bunga matahari, biji rami dan chia | Pizza, lasagna, saus keju, kue, roti putih, permen dan kue isi |
Selain itu, penting untuk mengontrol berat badan Anda, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan pergi ke dokter setidaknya setahun sekali untuk menilai kesehatan jantung Anda dan melihat perlunya minum obat penurun kolesterol.
Tonton video di bawah ini dan pelajari cara diet untuk menurunkan trigliserida:
Untuk membantu mengendalikan, lihat Pengobatan rumahan dan resep penurun kolesterol.
